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拒做糖妈妈 预防妊娠糖尿病有哪五大原则

2017-05-15 14:07:52 来源:枸杞养生网 浏览: 评论: [ ]

孕期原则一:摄取正确糖类

  糖类的摄取是为提供热量、维持代谢正常,并避免酮体产生g+q+y+s+c+o+m。所以孕妈们不要为了停止摄入淀粉而完全不吃米饭,而是应尽量避免加有蔗糖、砂糖、果糖、葡萄糖、冰糖、蜂蜜、麦芽糖的及甜食,可避免餐后快速的血糖增加。

孕期饮食原则二:少食多餐

  为维持血糖值平稳及避免酮血症之发生,餐次的分配非常重要g q y s c o m。因为一次进食大量食物会造成血糖快速上升,且母体空腹太久时,容易产生酮体,所以建议少量多餐,将每天应摄取的食物分成5-6餐。特别要避免晚餐与隔天早餐的时间相距过长,所以睡前要补充点心原文www.gqys.com

孕期饮食原则三:饮食平衡

  与正常一样,得了妊娠糖尿病的妈咪各方面的素也要摄取到位,只不过必须更注意热量的摄取、营养素的分配比例及进餐的次数。

孕期饮食原则四:多摄取膳食

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  在可摄取的份量范围内,多摄取高纤维食物,如:以糙米或五谷米饭取代白米饭,增加蔬菜的摄取量,吃水果而勿喝果汁等,如此可延缓血糖的升高,帮助血糖的控制,也比较有饱足感,但千万不可无限量地吃水果枸+杞+养+生+网

孕期饮食原则五:控制食物的总量

  妊娠糖尿病孕妈们的饮食总量也要控制好,即食用含糖量高的食物,要以每天的总量计算。举例来说,如果这一餐中食用了豆制品,就需要减掉相应的主食摄入量,以保证血糖值处于正常水平g q y s c o m

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