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失眠怎么办 告别失眠这里有妙方

2017-05-16 14:12:00 来源:枸杞养生网 浏览: 评论: [ ]

1.睡前可吃一点养心阴的东西

  如冰糖百合莲子羹、小米红枣粥、藕粉或桂圆肉水……因为人后,心脏仍在辛苦地工作,在五脏中,心脏最辛苦,所以适当地补益心阴将有助于欢迎gqys.com

2.睡前泡脚

  的病人别忘了睡前用温水泡脚,可以促进心肾相交g~q~y~s~c~o~m。心肾相交意味着水火相济,对阴阳相合有促进作用,阴阳合抱,当然达到最佳g~q~y~s~c~o~m

3.睡前减慢呼吸节奏

  睡前可以适当静坐、散步、看慢节奏的电视、听低缓的音乐等,使身体逐渐入静,静则生阴,阴盛则寐,最好能躺在床上做几分钟静气功,做到精神内守gqys.com

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4.提倡睡子午觉

  “子、午”时候是人体经气“合阴”及“合阳”的时候,有利于养阴及养阳g_q_y_s_c_o_m。晚上11点以前入睡,最好原文gqys.com。因为这个时候休息,最能养阴,睡眠效果最好,可以起到事半功倍的作用来源www.gqys.com。午觉只需在午时(11点—13点)休息30分钟即可,因为这时是“合阳”时间,阳气盛,所以工作效率最好g q y s c o m

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